Beyond The Whiteboard

Sinds deze maand kunnen alle CFO leden toegang krijgen tot Beyond The Whiteboard, maar wat is dit eigenlijk? En waarom zou je het gebruiken?

Kort uitgelegd is Beyond The Whiteboard (BTWB) een online applicatie waar je al je resultaten van je dagelijkse workouts kan registreren. Als gebruiker van BTWB bij CrossFit OmniMove zal je dagelijks de WOD te zien krijgen en je resultaten kunnen registreren. Je klikt op de WOD van die dag, vervolgens klik je op ‘log’ en dan kan je je tijd/score/gewicht/… ingeven. Wanneer je score gelogd is, kan je je resultaten onmiddellijk vergelijken met de resultaten van de andere leden.

 

Schermafbeelding 2015-10-20 om 15.44.02

Daarnaast kan je ook je eigen resultaten gaan vergelijken met de hele CrossFit wereld. Wanneer je een benchmark WOD doet (girls, heroes, personal records, …) gaat BTWB dit resultaat niet alleen kunnen weergeven en vergelijken met onze eigen leden, maar met iedereen die zijn resultaat hiervan ooit geregistreerd heeft. En aangezien BTWB wereldwijd gebruikt wordt, geeft dit een mooi beeld van jouw resultaat ten opzichte van de rest van de CrossFit wereld. Dit resultaat wordt dan weergegeven met een cijfer tussen 0 en 100. Hoe hoger dit cijfer, hoe beter je gepresteerd hebt in vergelijking met alle geregistreerde resultaten, hoe hoger je ‘level’.

Schermafbeelding 2015-10-20 om 16.00.15

Des te meer benchmarks en personal records je ingeeft op BTWB, des te nauwkeuriger je algemene level zal bepaald worden. BTWB kan dan op alle vlakken je niveau gaan vergelijken met alle geregistreerde resultaten en zo je sterktes en je zwaktes ontdekken en je algemene niveau bepalen. Ook hiervan kan je dan een mooi overzicht vinden. Hierbij wordt er gekeken naar 8 categorieën: power lifts, olympic lifts, speed, endurance, bodyweight WODs, light, heavy en long WODs. Binnen iedere categorie kan je dan nog eens gaan kijken naar je sterktes en je zwaktes, en naar je evolutie.

Schermafbeelding 2015-10-20 om 16.09.15

Zoals al wel duidelijk is, kan je met BTWB heel erg veel doen. Het is een aanrader voor iedereen die zichzelf wilt zien vooruitgaan. Het vraagt echter wel enige inspanning van jou. Ten eerste moet je natuurlijk regelmatig komen trainen. En ten tweede moet je na iedere training je resultaten ingeven. Je moet er tijd in steken om er resultaten uit te halen. De eerste weken/maanden zal je nog niet veel kunnen halen uit BTWB, maar als er meer resultaten, en vooral meer benchmark resultaten in komen te staan, ga je zelf je niveau, je sterktes en zwaktes kunnen ontdekken.

Registreer je workouts, ontdek je zwaktes en verbeter jezelf. Dit programma zal je mee helpen om allround sterker en beter te worden, je eigen grenzen te leren kennen en deze te verleggen.

Als je gebruik wilt maken van dit programma, vraag dan aan een van de coaches om je uit te nodigen en begin vandaag nog met je eigen opvolging.

 

Recent Posts